Как справляться со страхом в условиях эпидемии? Рассказывает психолог Александр Попов. «Десятиминутка страха», помощь другим, мышечная релаксация и почасовое расписание дня и другие полезные советы.
Многие сейчас ощущают страх. Точнее говоря, испытывают состояние тревожной подавленности. Оно проявляется на разных уровнях: мы тревожно думаем, чувствуем и действуем.
Когда надо и когда не надо бороться со страхом
Но сначала разберемся: как возникает страх? Не на ровном месте: всегда есть конкретный триггер, который запускает цепочку страха. На нас мчится автомобиль – мы ощущаем испуг – отскакиваем в сторону.
Механизмы страха встроены в нас Вс-вышним. Страх полезен и может спасти нам жизнь. Рушится дом – человек в панике бежит так, как никогда не смог бы в обычных обстоятельствах, и остается в живых. Это хороший, нужный страх.
Но иногда в цепочке страха происходит сбой. Страх становится чрезмерным и начинает нам вредить. Тогда стоит остановиться и спросить себя: «На месте ли мой страх? Помогает он мне или мешает?».
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно посмотреть на свои … (продолжение на сайте Синагоги news.jeps.ru)
